瑜伽是一项妥当悉数东说念主的身心调查表情，尤其妥当入门者。关于刚运行宣战瑜伽的东说念主来说，正确的姿势和动作是要害。本文将先容几个妥当入门者的瑜伽动作，并附上图解释明，匡助民众更好地集会和锻练。

1. **山式（Tadasana）**

直立，双脚并拢，脚掌均匀受力。双手当然垂下或合十于胸前，挺直脊柱，超声波流量计厂家-电磁流量计/液位计/压力变送器/热量表-廊坊测控网收缩肩膀。这个动作有助于改善身形， 上海惠练科技有限公司增强均衡感。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

作为着地， 上海薇芸含科技有限公司吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式）。此动作可天真脊柱，隆子多乾铆接设备有限公司缓解背部弥留。

3. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体魄两侧。这是收缩和归附的姿势，妥当在锻练后进行。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，造成倒V形。这个动作能拉伸全身，增强手臂和腿部的力量。

通过这些基础动作的锻练，入门者不错缓缓建筑对瑜伽的集会和酷好酷好。提倡在专科指引放学习隆子多乾铆接设备有限公司，确保动作正确，幸免受伤。坚抓锻练，你会感受到身心的积极变化。